Qu’est-ce que c’est ?

• A = Accepter vos émotions et pensées et être présent
• C = Choisir une direction de vie conforme à vos valeurs
• T = Traduire en acte

La Thérapie d’Acceptation et d’Engagement (ACT) est une thérapie comportementale, existentielle et humaniste. Elle fait partie de la 3e vague des TCC qui cible le fonctionnement de la personne ici et maintenant.

Pour qui ?

Tout le monde !

Comment ?

L’ACT aide l’individu à connaitre ses valeurs, à adopter des changements comportementaux qui vont dans leurs sens et à accepter les pensées et émotions d’inconfort que l’on ne peut pas changer. A noter qu’à la différence de la résignation qui donne un sentiment d’impuissance, l’acceptation donne un sentiment de confiance tranquille. L’ACT considère que les efforts pour éviter la souffrance inévitablement liée à la condition humaine jouent un rôle important dans le développement et le maintien de nombreuses psychopathologies. Le but premier de la thérapie n’est pas de réduire les symptômes mais d’augmenter la « flexibilité psychologique » (accueil des pensées et émotions, défusion cognitive, épreuve de réalité, clarification des valeurs et actions efficaces en leur sens) afin de favoriser l’action et de redonner un sens à la vie…

Changer le rapport à ses émotions et à ses pensées.

Ne pas éviter ses émotions et ses pensées

Développer les émotions et les pensées positive